“蛋糕”是每个女孩都钟爱的美味苹果糖，
诱人的香味苹果糖，柔软的口感，甜蜜的味道。
但是，我们每次吃蛋糕时都会提心吊胆，
只因为害怕吃完蛋糕，又得“胖三斤”。
让苹果糖你为了身材毅然放弃蛋糕，
你是否能做得到？ T_T
相信各位亲的“选择困难症”又犯了！
今天小编就要告诉你
吃蛋糕不发胖的秘密
知识普及
很多人会认为糖是导致发胖的主要原因。
其实，糖类的卡路里是100g糖中含有384kcal热量。
然而，米饭的卡路里则是100g就含有356kcal热量。
糖类并非碳水化合物中含有热量特别高的食物哦！
那么，问题来了，
怎么做到蛋糕、身材都get到？
1
避免空腹吃蛋糕
空腹时，热量吸收的效果是最好的，而且容易在不知不觉中越吃越多。如果需要吃点东西填饱肚子，可以选择吃热量较低的蛋糕。
★热量比较低的蛋糕：如酸奶蛋糕
2
高热量的蛋糕饭后吃
高热量蛋糕与正餐的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多，所以高热量的蛋糕放在饭后吃比较好。
★热量比较高的甜食：如芝士蛋糕
3
控制食用量才是王道
蛋糕会让人发胖是因为热量较一般食物高，
所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。
4
千万别把蛋糕当宵夜
晚饭后的身体对热量吸收效果会变化，如果吃了蛋糕或油炸零食当宵夜，血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内哦！
5
选择健康营养的蛋糕
选择健康营养的蛋糕，不仅不会发胖还能keep fit。例如加入了新鲜水果的蛋糕，口感很棒而且含有丰富的维生素。如果怕蛋糕被添加过量易胖的材料，最好的办法就是自己在家动手做蛋糕，这样糖分、热量的分量就能更好地掌握。
6
不要饱一顿，饿一顿
勿因晚上吃了过量蛋糕第二天不吃东西，这对于保持苗条的身材是于事无补的，不吃东西除了会让你疲惫乏力，还会减慢身体的新陈代谢速度，以及影响身体消耗热量的进程，从而令脂肪囤积，变成越节食越容易发胖。
7
果糖代替蔗糖
果糖和蔗糖的热量不相上下，但果糖转换成脂肪的速度比蔗糖慢。蜂蜜和苹果糖就是很常见的果糖，当你烤蛋糕的时候，把砂糖改用蜂蜜或者苹果糖，保证别有一番风味哦！！
我们只要记住！
只要不摄入过量的卡路里，
保持运动和正确吃蛋糕的方法，
就能再也不用担心吃蛋糕长胖咯！
