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人过中年，骨钙就逐渐流失。于是“补钙”成中老年补钙产品了中老年人最流行的保健观念。觉得钙补得越多，形成的骨骼就越多。其实50岁以上的中老年人，建议每天摄入1200-1500毫克的钙就好，过量补钙反而会危害健康。
那中老年人该如何科学补钙呢？
首先，补钙前应先去医院检查，了解机体的血钙与尿钙水平，这对决定补哪种钙以及补多少钙非常重要。
其次，食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。重视荤素搭配，要注意选择含高“钙”和富含维生素D的食物，如：乳类、蛋类、豆类、海产品等。减少食盐摄入。
同时适当摄取其他微量元素，少喝咖啡和可乐，不吸烟。
此外，补钙要与锻炼身体相结合。适当进行户外活动，能增加体内维生素Ｄ的合成，还能促进钙吸收。
近年来，许多补钙产品如雨后春笋，蜂拥上市，消费者很容易不经医生指点就自行服用。
但中老年人一般骨质状况较差，有些人的钙元素已不可能沉积到骨骼上，这时如果仍一味补钙，只会使大量难以沉积的钙在体内游走，并沉积在不该沉积的地方，导致异位钙化、肾结石等病的发生。
面对琳琅满目的补钙产品，应根据自己的实际情况合理选用。补钙也应持之以恒，缺钙的症状一消失就停下来，结果只能是无功而返，从头开始。
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