平时繁忙的工作没时间健身
摄入的食物堆积在肠胃里不易消化
伏案久坐导致腹部越发的肥胖
所以不知道从什么时候开始
当年的女神变成了明日黄花
当年的男神变成了啤酒肚大汉
有没有门上单杠！！
（想当初店长也是男神啊）
三月不减肥夏天徒伤悲
所以今天店长准备推荐一些
在家就能减肥健身的小器材
它们虽小门上单杠，但锻炼效果也很棒！
让你在家里也能完成大部分的训练
大部分某宝都能买到
价格标的是低价，当然也有贵的
注意看评论分辨好坏
瑜伽垫
参考价门上单杠：¥59.00
首先肯定要买个瑜伽垫了
瑜伽垫也不只能拿来做瑜伽
很多健身前的拉伸及一些健身动作
都是需要用到瑜伽垫的
一来可以保护好自己
二来能有更好的运动体验
不然有些关节支撑动作
我就看你能撑多久吧···
家庭健身房元老级器材
男女老幼适用
瑜伽带拉筋带
参考价：¥ 14.50
瑜伽拉伸带的出现
最初就是用来增加自己练习中的动作幅度
在一复一日的瑜伽练习中
无论是初学者，还是老司机
我们总会碰到一些难以突破的瓶颈
这个时候，也许你需要一条瑜伽带
加深你的练习，解码一个个体式
一条瑜伽带可以在阴瑜伽中深度拉伸
还不赶紧备背一条
随身携带也很方便的啦
绝对越拉越有型，越拉越舒服
普拉提小球
参考价：¥ 28.50
如果觉得大的健身球不好练
推荐小的健身球噢！也叫普拉提小球
瑜伽球的动作编排是针对
腹部，背部，腰部等主要部位
练习时要配合缓慢
有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作
令肌肉得到有效的放松、消耗脂肪的功效
同时也可以提高专注能力
减轻精神压力
增强四肢和脊椎的承受的耐力
可百度搜普拉提球训练指南
男生女生都能用
可调节哑铃
参考价：¥29.00
对于哑铃相信大家都不会陌生
它是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材
使用起来也相当的方便
不受场地不受时间的限制
很适合那些没时间最运动的上班族
而且对于在家健身的男生女生来说
哑铃的作用也非常之多
长期练习能够修饰我们的肌肉线条
尤其对于上肢肌肉效果及其明显
很多练习都需要哑铃来辅助的
这种可调节哑铃
可以解决你的选择困难症
比如自己到底应该买几公斤的比较好？
这款就可以调节成4种不同重量的
根据相应练习选择符合的重量
脚蹬仰卧起坐拉力器
参考价：¥ 15.80
单身狗仰卧起坐必备器材
没人帮你压脚压腿的时候只能靠它啦
而且不仅可以做仰卧起坐
还能摇身变成拉力器做扩胸练胸部
反正用处多多自己任意发挥
没错，就是这么一个简单的神器
不管是在家还是在公司都可以随身携带
美腰瘦腿 瘦肚子， 减手臂肥肉
想减肥的宝宝们，我们一起锻炼吧
俯卧撑支架
参考价钱：¥ 19.90
绝对的胸肌训练好搭档
主要锻炼胸大肌和肱三头肌
俯卧撑支架能让身体降的更低
使胸肌得到充分的拉伸
男生可以练胸肌、手臂力量，还可以练倒立
当然女生体质可以的话也可以倒立
不过对于女生大部分可以用这个来塑腰
相信不少健身的朋友
都非常了解“俯卧撑”这个动作
大家可千万不要小看这个动作
可以说做适当的俯卧撑锻炼
只有好处没有坏处
8字拉力器
参考价钱：¥ 45~100不等
拉力绳是训练肌肉的小工具
是一款有N多种玩法
可以全面训练肌肉的小器材
利用拉力绳做减肥动作
非常简单，而且效果又好
在家里就能做，非常适合懒人
做的时候记得动作要放慢
慢慢拉展这样效果才会好
另外也比较安全
一般不同颜色的阻力带代表不同拉力
可以根据自己身体条件
和训练强度选择不同磅数
如果实在太纠结可以买套装
不要看轻其拉力，如果全部用上
拉开长度达3倍，可产生100磅的阻力
由于阻力带的可塑性高
基本所有身体部位的肌肉
均可以利用阻力带训练
健腹轮
参考价：¥ 49.90
健腹轮是可锻炼腹肌及全身肌肉的器械
中间一个轮子可自由转动
旁边两个把手，型似药碾
适合在家里练腹肌用噢
不过需要一定的基础
锻炼的时候双膝跪地，双手持把手
把腹肌轮置于身体前侧
向前滚轮，而后运用腹部力量回归原位
也可站立进行，不过此种难度较大
门上单杠
参考价：¥20—100不等
可以作为一个拉力器
这种单杠不需要打洞什么的
利用墙体门框锁定
能够做各种自重训练
虽然好用，但一定要找正确的“门”
配合我们的阻力带，轻松搞定
如果能说服你的房东和老板
还可以干脆在办公室的门框处
安装一种简易的单双杠
方便随时做引体向上
不用在门框上打孔
直接用卡扣锁死在门框上
不过，首先要挑好产品
万一掉下来也很危险
握力器
参考价：¥ 20.90
英国研究人员调查5万多人发现
握力最弱者比握力最强者的死亡风险高出67%
现代人在忙碌的生活节奏下缺乏锻炼的时间
使用握力器能短时间内达到锻炼效果
能缓解颈椎疼痛、头晕困顿等亚健康症状
握力器具有小而轻，携带方便
不受固定的时间和空间的限制
而且握力器可以使练习者的肌肉更加结实
有助于促进血液循环
可以保持关节的活血，不易导致炎症
还可以防止鼠标手噢
对于手臂线条是有很多好处
不过好像对瘦手臂没有什么效果
好啦，今天就推荐到这
这十种小器材体积不大
平时放在角落就可以，完全不占空间
在家就能开启运动模式
加油吧，宝宝们
